۱۶ تیر

تاخیری دو جانبه آقایان

تاخیری دو جانبه برای اقایان هم تاخیر هم حالت نعوظ در یک پکیج

تاخیری دو جانبه یکی از موثر ترین راه رای دوام یک رابطه دو نفره دیر انزالی در اقایان و روان کننده خانوم ها می باشد
ایا شریک خود از رابطه باشما راضی هست یا ایا حتی خود شما بدونه( تاخیری دو دوجانبه )از رابطه ی خود راضی هستید.

تاخیری دو جانبه
تاخیری دو جانبه

تاخیری دو جانبه

چیست ؟

ما شما رو با کرم و موس تاخیری دو جانبه آشنا خواهیم کرد

دوجانبه یعنی با استفاده از یک محصول تاثیری روی هر دو نفر باشد. به عنوان مثال کرمی دو جانبه که برای اقایان بی حسی و حالت نعوظ میاره ولی برای خانوم ها روان کننده و خوشبو کننده می باشد.

نظرتون چیه ایا فکر می کنید به این محصول به درد شما می خوره ؟

۲۹ آذر

قرص بزرگ کننده آلت مردان

قرص بزرگ کننده الت مردان به ترتیب مگنا ار ایکس ویگرکس پلاس و وایمکس هستند.

در این پست می خوام شما رو با این قرص بزرگ کننده آلت مردان اشنا کنم

قرص بزرگ کننده آلت مردان ویگرکس پلاس

قرض بزرگ کننده الت مردان
قرض بزرگ کننده الت مردان

 

ویگرکس پلاس یکی قرص ۶۰ عددی برای درمان و تاثیر زیادی در نعوظ و کلفت کردن آلت تناسلی مردان دارد.

درمان ناتوانی جنسی و جسمی

قرص های ویگرکس پلاس ساخت کاندا می باشد و تایید FDA امریکا رو دارد

بهبود روابط جنسی خود رو تضمین کنید

دوره های مصرف و درمان این دارو بین ۲ تا ۴ بسته می باشد . بدونه بازگشت حتی بعد از اتمام دوره می باشد

بر حسب سفارش و رضایت مشتریان در تاب تن جهانی اولین رتبه رو به خود اختصاص داده و رتبه ی دوم مگنا رتبه ی سوم وایمکس می باشد .

برای سفارش محصول قرص بزرگ کننده آلت مردان ویگرکس پلاس اینجا کیلیک کنید.

داروی های توانبخشی جنسی یا قرص بزرگ کننده آلت مردان هیچ فروشگاهی نمی تواند تضمین کند چون بدن با بدن متفاوت هست و اول یا دوم بودن محصولات دلیل بر بهتر بودنشون نیست

 

درست انتخاب کردن و مصرف منظم این داروی های گیاهی مهم ترین عامل برای جواب دهی هست

مشتری داشتیم قرص بزرگ کننده آلت مردان (ویگرکس پلاس) رو مصرف کرده ولی هیچ جوابی نگرفته با اینکه بهترین داروی افزایش سایز در جهان می باشد ولی روی بدن این فرد تاثیری نداشت به دلیل مقاوت بدن , با تماس تلفنی با کارشناسان فروش ما قرص وایمکس پیشنهاد کردیم با اینکه وایمکس رتبه سوم رو داشت تاثیر زیادی روی بدن این فرد گذاشت.

منظور قرص بزرگ کننده آلت مردان صد درصدی نیست ولی با مشاوره می توان این درصد رو به ۸۰ درصد رسوند

خرید قرص ویگرکس پلاس اصل

نام و نام خانوادگی

در فیلد زیر، کد تلفن کشور خود را وارد کنید مثلا برای ایران ۹۸ را وارد کنید.

کد کشور

شماره تلفن ثابت یا همراه

ایمیل

آدرس شما

چنانچه در مورد این محصول سؤالی دارید در کادر زیر بنویسید.(اختیاری)

سؤال شما

در فیلد زیر تعیین کنید که قصد خرید چه تعداد از این محصول را دارید.

تعداد مورد نیاز

seokar


فت فست جدید محصول ۲۰۱۶ داروی گیاهی برای بزرگ کردن باسن و پاها

کپسول چاقی بدن

همچنان عوارض قرص چاقی تقلبی رو هم می توانید در اینجا بخوانید تا بدانید


 محصول شماره ۲ قرص بزرگ کننده آلت مردان به نام مگنا ار ایکس

قسمت پایین همین پست می توانید بخوانید و بدانید


قرص بزرگ کننده آلت مردان محصول شماره دو مگنا ار ایکس (magna RX)

مگنا ار ایکس قدرت بی نظیر در افزایش سایز آلت تناسلی دارد با فرمولی بی نظیر با درصد جواب دهی بالا با فیزیولوژی های متفاوت

افزایش سایز مردان بزرگ کننده ی آلت تناسلی

درمان نعوظ افزایش حجم بین ۲ تا ۵ سانت

جلوگیری از انزال زود رس و افزایش زمان نزدیکی و مقاربت

افزایش شق شدگی و سختی آلت تناسلی هنگام نعوظ و تحریک جنس

قرص بزرگ کننده آلت مردان
قرص بزرگ کننده آلت مردان

 

 

برای خرید اینترنتی قرص مگنا ار ایکس اینجا کلیک کنید

طریقه مصرف مگنا ار ایکس :

بالای ۴۰ سال ۲۸ تا ۴۰ سال ۱۸ تا ۲۸ سال وزن بدن فرد
روزی ۴ عدد روزی ۳ عدد روزی ۲ عدد تا ۷۵ کیلوگرم
روزی ۴ عدد روزی ۳ عدد روزی ۲ عدد ۷۵ تا ۱۰۰ کیلوگرم
روزی ۴ عدد روزی ۴ عدد روزی ۴ عدد بالای ۱۰۰ کیلوگرم
بهترین روش برای بزرگ کردن آلت تناسلی شما این دارو ها می باشد.

 

خرید مگـ.ـنا ار ایکس اصل آمریکا

نام و نام خانوادگی

در فیلد زیر، کد تلفن کشور خود را وارد کنید مثلا برای ایران ۹۸ را وارد کنید.

کد کشور

شماره تلفن ثابت یا همراه

ایمیل

آدرس شما

چنانچه در مورد این محصول سؤالی دارید در کادر زیر بنویسید.(اختیاری)

سؤال شما

در فیلد زیر تعیین کنید که قصد خرید چه تعداد از این محصول را دارید.

تعداد مورد نیاز 

seokar

۱ آذر

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن ,لاغری بیش از حد هم عذاب آور است ,
برای چاقی و افزایش وزن چند راه مهم وجود دارد
که با رعایت آنها میتوانید به وزن دلخواهتان برسید.

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن برای چاقی و افزایش وزن چند راه مهم وجود دارد.

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

بدن ما نیازمند دریافت مقدار خاصی از کالری و مواد مغذی است،

و اگر دریافت ما بیش از حد زیاد یا خیلی کم باشد ، نتیجه این خواهد شد که یا چاق خواهیم شد یا لاغر.

این رابطه ساده دلیلی است بر اینکه اکثر مردم فکر می‌کنند

که رژیم غذایی راه حل برای کاهش و یا افزایش وزن است.

با این حال، شیوه زندگی نیز نقش عمده‌ای در چگونگی ذخیره چربی در بدن ما،

سوخت و ساز مواد غذایی و کنترل وزن ما ایفا می‌کند.

یک تعادل سالم بین تغییرات در شیوه زندگی و انتخاب های غذایی می تواند

برای افزایش وزن بدون در خطر انداختن سلامتی به شما کمک کند.

بیایید نگاهی دقیقتر به برخی از بهترین روش ها برای افزایش اصولی وزن داشته باشیم:

۱. ورزش کنید

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

ورزش های قلبی و عروقی به ساخت عضلات کمک می کند

و همچنین می تواند باعث شود که وزن از دست بدهید.

با این حال، بلند کردن وزنه یک راه برای تبدیل وزن اضافی خود به عضله خالص است

که وزن آن از چربی بیشتر است. این کار به مراتب سالمتر است

و سوخت و ساز بدن را برای داشتن عضلات حجیم تر افزایش می دهد.

وزنه برداری یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامت و کمک به افزایش حجم عضلات است.

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن برای چاقی و افزایش وزن چند راه مهم وجود دارد.

۲. کمتر آب بنوشید

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

آب کیمیای زندگی انسان است، اما باعث داشتن احساس سیری و حتی کاهش اشتها می شود.

در حالی که مقدار معینی از آب برای سلامتی ضروری است، سعی کنید اگر می خواهید وزن اضافه کنید

در مصرف آب بین وعده‌های غذا زیادی روی نکنید، آب فاقد کالری است و نمی تواند به اضافه وزن شما کمک کند.

۳. پس از ورزش غذا بخورید

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

هنگامی که ورزش می کنید، خون شما پمپاژ می شود و سوخت و ساز بدن در اوج خود است،

مصرف یک وعده غذایی بزرگ می‌تواند یک راه مناسب برای مصرف بهینه مواد مغذی باشد

تا بدن بهترین میزان کالری را دریافت کند و سریع تر آن را پردازش کند.

۴. بیشتر غذا بخورید

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

اگر شما به اندازه معینی غذا می خورید، با یک برنامه ریزی منظم مقدار آن را به آهستگی افزایش دهید

اما به یکباره آن را زیاد نکنید.خوردن وعده‌های غذایی بزرگتر یک راه آسان و خوب برای افزایش وزن است.

خوردن سه وعده‌ی بزرگ غذا و دو میان وعده سالم برای افزایش وزن توصیه می‌شود.

۵. غذاها را خوب بجوید

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

مطمئن شوید که تمام غذای خود را به درستی می‌جوید،

این کار باعث بهینه سازی سیستم گوارشی و دریافت حداکثری کالری می‌شود.

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن برای چاقی و افزایش وزن چند راه مهم وجود دارد.

۶. تعداد وعده‌های غذایی خود را بیشتر کنید

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

یک دیگر از راه‌های افزایش وزن خوردن ۵ تا ۶ وعده غذایی در روز است

یا سه وعده غذای کامل و دو میان وعده است. که هر دو گزینه ای خوب برای افزایش وزن هستند.

 

۷. ماست را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

ماست نه تنها پرکالری است، بلکه یک منبع بزرگ از باکتری‌های زیستی است،

که به سالم باقی ماندن دستگاه گوارش کمک می‌کند

و باعث دریافت بهینه مواد مغذی به منظور افزایش اصولی وزن می‌شود.

 

۸. تنقلات را کنار بگذارید

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

تنقلات یکی از گزینه های آسان برای افزایش وزن است،

زیرا آن ها سرشار از چربی، نمک و کالری هستند،

اما این نوع از کالری مناسب برای افزایش اصولی وزن نیستند.

چون باعث شیوع بیماری‌های مزمن، دیابت، بیماریهای قلبی عروقی،

و طیف وسیعی دیگر از خطرات برای سلامتی می‌شوند.

 

۹. رژیم غذایی خود را حفظ کنید

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

برخی از افراد بعد از گذشت مدتی از اجرای برنامه و لذت بردن از نتایج بدست آمده

برنامه خود را رها می‌کنند، اما متاسفانه، اگر شما این عادات جدید را کنار بگذارید

به احتمال زیاد به سادگی وزنی را که اضافه کرده‌اید را از دست می‌دهید.

بنابرین روش زندگی جدیدی که برای خود انتخاب کرده‌اید را حفظ کنید.

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن برای چاقی و افزایش وزن چند راه مهم وجود دارد.

۱۰. مقدار کالری مصرفی خود را محاسبه کنید

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

هر شخص با دیگری متفاوت است، بنابراین تلاش کنید بفهمید که چه مقدار کالری نیاز دارید،

روش‌ها و اندازه‌گیری‌های مختلفی در اینترنت برای محاسبه این کار وجود دارد،

بنابراین شما می توانید با دقت اندازه گیری کنید که چقدر بدن شما کالری نیاز دارد،

اطلاع پیدا کردن از مقدار کالری مورد نیاز راه خوبی برای افزایش وزن است.

 

۱۱٫ مصرف پروتئین خود را افزایش دهید

۱۱ روش برای افزایش سریع وزن

پوست، سلول‌ها، خون، اندام‌ها، عضلات و غدد لنفاوی همه نیاز به پروتئین دارند.

اگر شما می‌خواهید وزنتان را افزایش دهید، شما نیاز به افزایش مصرف پروتئین دارید.

بدون پروتئین افزایش وزن بسیار سخت خواهد شد.

 

هشدار

. اگر تصمیم گرفته اید با چربی، وزن اضافه کنید، خیلی مراقب باشید زیاده روی نکنید.

چون می تواند منجر به بیماری های قلبی، دیابت نوع دوم، و بیماری های گوناگون دیگر شود.

که در نهایت ممکن است طول عمرتان را کم کند.

. وزن گیری سریع، می تواند موجب خطوط کشیدگی یا سایر آسیب های پوستی شود.

. زیاد خوردن از یک غذا می تواند علی الخصوص به ضرر سلامتی باشد.

اطمینان حاصل کنید که درمصرف گوشت، حبوبات و سبزیجات تعادل دارید.

. پرخوری می تواند موجب نفخ، دردهای شکمی یا قولنج شود.

۱ آذر

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل  و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل ، جدیدترین و قوی ترین داروی چاقی چاق کننده سریع صورت بدون بازگشت و عوارض
جدید ترین محصول در ایران محصول ۲۰۱۶
چاقی صورت به صورت یکنواخت ومتعادل
۱۰۰% گیاهی بدونه بازگشت
تشکیل شده از انواع ویتامینهای مورد نیاز بدن به خصوص ویتامینهای گروه B
مناسب برای تمامی سنین
کپسول فت فیس ایده ال برای چاقی صورت به صورت طبیعی
ارسال به تمام نقاط ایران ودریافت مبلغ پس از تحویل کالا
صد در صد تضمینی

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

 

۴ نمونه از کپسول های چاقی ارائه میشود:

کپسول چاقی فت فست (fat fast)

کپسول چاقی فت فست جدید (new fat fast)

کپسول چاقی صورت فت فیس (fat face)

کپسول چاقی صورت فت فیس جدید (new fat face )

لطفا هنگام ثبت سفارش نوع محصول درخواستی را با دقت انتخاب نمایید

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل

قرص چاقی صورت فت فیس Fat Face کاملا گیاهی می باشد

و مخصوص چاقی صورت و رفع چین و چروک آن می باشد

کپسول های گیاهی فت فیس Fat Face بهترین محصول جهت چاقی

و زیبایی و بشاشی صورت شما در کمترین زمان ممکن می باشد

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل

توضیحات فت فیس

مناسب برای آقا دامادها و عروس خانم هایی که بزودی مراسم عروسی دارند و

می خواهند در کمترین زمان ممکن چهره ای زیبا و بیاد ماندنی در فیلم عروسیشان داشته باشند .

برای پسر ها و دخترهای جوان و بشاش که از لاغری و وارفتگی صورت رنج می برند .

برای کسانی که صورت آنها دچار پیری زودرس شده یا به هر دلیلی دارای صورتی لاغر هستند

و برای شما دوست عزیز که الان این محصول را مشاهده می فرمایید …

کپسول های گیاهی فت فیس جدید Fat Face را تجویز می کنیم .

 

این محصول گیاهی که ۱۰۰% بدون عوارض می باشد

با بهره گیری از فرمول ترکیبی و گیاهی به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند :

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

دیگر محصولات چاقی ارائه شده :

قرص چاقی new fat fast اورجینال (نمونه جدید قرص فت فست)

تصویر زیر:

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

قرص چاقی new fat fast

با خاصیت ماهیچه سازی طبیعی

افزایش وزن میانگین ۵ تا ۷  کیلو در ماه بدون عوارض و بازگشت

تفاوت فت فست نیو با محصول فت فست دیگر این است که بعد از چاقی با فت فست نیو بدن شما شل نمی شود

و چاقی اش طبیعی بوده و بصورت پف یا ورم نیست و یا مثل خیلی از محصولات شکم و پهلو نمی آورد

این محصول دارای گارانتی بوده و با تضمین بازگشت پول در صورت عدم تاثیر گذاری ارائه میشود

قیمت قرص چاقی فت فست جدید اصل : تنها ۶۵۰۰۰ تومان

طریقه مصرف فت فست جدید :

روزی ۲ عدد * یکی نیم ساعت بعد از صبحانه * یکی نیم ساعت بعد از ناهار

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت اورجینال (محصول شرکت فت فست برای چاقی صورت)

تصویر زیر:

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل

این محصول باعث چاقی کل بدن نمی شود و فقط روی صورت تاثیر دارد

اگر تا کنون تمام راه حل ها را امتحان کرده اید و بی نتیجه بوده است فت فیس new fat face به شما کمک خواهد کرد.

ایده ال برای چاق شدن طبیعی صورت و جلوگیری از پیری صورت

این محصول گیاهی که ۱۰۰% بدون عوارض میباشد با بهره گیری

از فرمول گروویتامینهای B+ویتامین E + امگا۳ به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند :

new fat face حاوی ۱۶نوع اسید آمینه است که تمام اسیدهای آمینه ی ضروری را شامل می‌ گردد،

حاوی ۱۴ نوع مواد معدنی به ویژه کروم، فسفر و سلنیوم می ‌باشد.

روی، آهن، مس، منیزیوم، منگنز و پتاسیم از دیگر مواد معدنی موجود در فت فیس هستند.

این محصول دارای گارانتی بوده و با تضمین بازگشت پول در صورت عدم تاثیر گذاری ارائه میشود

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

قیمت قرص چاقی صورت فت فیس جدید اصل : تنها ۵۰۰۰۰ تومان

طریقه مصرف قرص چاقی صورت فت فیس:

روزی یکی نیم ساعت بعد صبحانه

new fat face کپسول چاق کننده صورت طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

۱ آذر

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل ، جدیدترین و قوی ترین داروی چاقی چاق کننده سریع صورت بدون بازگشت و عوارض
جدید ترین محصول در ایران محصول ۲۰۱۶
چاقی صورت به صورت یکنواخت ومتعادل
۱۰۰% گیاهی بدونه بازگشت
تشکیل شده از انواع ویتامینهای مورد نیاز بدن به خصوص ویتامینهای گروه B
مناسب برای تمامی سنین
کپسول فت فیس ایده ال برای چاقی صورت به صورت طبیعی
ارسال به تمام نقاط ایران ودریافت مبلغ پس از تحویل کالا
صد در صد تضمینی

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

 

۴ نمونه از کپسول های چاقی ارائه میشود:

کپسول چاقی فت فست (fat fast)

کپسول چاقی فت فست جدید (new fat fast)

کپسول چاقی صورت فت فیس (fat face)

کپسول چاقی صورت فت فیس جدید (new fat face )

لطفا هنگام ثبت سفارش نوع محصول درخواستی را با دقت انتخاب نمایید

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل

قرص چاقی صورت فت فیس Fat Face کاملا گیاهی می باشد

و مخصوص چاقی صورت و رفع چین و چروک آن می باشد

کپسول های گیاهی فت فیس Fat Face بهترین محصول جهت چاقی

و زیبایی و بشاشی صورت شما در کمترین زمان ممکن می باشد

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل

توضیحات فت فیس

مناسب برای آقا دامادها و عروس خانم هایی که بزودی مراسم عروسی دارند و

می خواهند در کمترین زمان ممکن چهره ای زیبا و بیاد ماندنی در فیلم عروسیشان داشته باشند .

برای پسر ها و دخترهای جوان و بشاش که از لاغری و وارفتگی صورت رنج می برند .

برای کسانی که صورت آنها دچار پیری زودرس شده یا به هر دلیلی دارای صورتی لاغر هستند

و برای شما دوست عزیز که الان این محصول را مشاهده می فرمایید …

کپسول های گیاهی فت فیس جدید Fat Face را تجویز می کنیم .

 

این محصول گیاهی که ۱۰۰% بدون عوارض می باشد

با بهره گیری از فرمول ترکیبی و گیاهی به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند :

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

دیگر محصولات چاقی ارائه شده :

قرص چاقی new fat fast اورجینال (نمونه جدید قرص فت فست)

تصویر زیر:

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

قرص چاقی new fat fast

با خاصیت ماهیچه سازی طبیعی

افزایش وزن میانگین ۵ تا ۷  کیلو در ماه بدون عوارض و بازگشت

تفاوت فت فست نیو با محصول فت فست دیگر این است که بعد از چاقی با فت فست نیو بدن شما شل نمی شود

و چاقی اش طبیعی بوده و بصورت پف یا ورم نیست و یا مثل خیلی از محصولات شکم و پهلو نمی آورد

این محصول دارای گارانتی بوده و با تضمین بازگشت پول در صورت عدم تاثیر گذاری ارائه میشود

قیمت قرص چاقی فت فست جدید اصل : تنها ۶۵۰۰۰ تومان

طریقه مصرف فت فست جدید :

روزی ۲ عدد * یکی نیم ساعت بعد از صبحانه * یکی نیم ساعت بعد از ناهار

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت  اورجینال (محصول شرکت فت فست برای چاقی صورت)

تصویر زیر:

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل

این محصول باعث چاقی کل بدن نمی شود و فقط روی صورت تاثیر دارد

اگر تا کنون تمام راه حل ها را امتحان کرده اید و بی نتیجه بوده است فت فیس new fat face به شما کمک خواهد کرد.

ایده ال برای چاق شدن طبیعی صورت و جلوگیری از پیری صورت

این محصول گیاهی که ۱۰۰% بدون عوارض میباشد با بهره گیری

از فرمول گروویتامینهای B+ویتامین E + امگا۳ به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند :

new fat face حاوی ۱۶نوع اسید آمینه است که تمام اسیدهای آمینه ی ضروری را شامل می‌ گردد،

حاوی ۱۴ نوع مواد معدنی به ویژه کروم، فسفر و سلنیوم می ‌باشد.

روی، آهن، مس، منیزیوم، منگنز و پتاسیم از دیگر مواد معدنی موجود در فت فیس هستند.

این محصول دارای گارانتی بوده و با تضمین بازگشت پول در صورت عدم تاثیر گذاری ارائه میشود

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

قیمت قرص چاقی صورت فت فیس جدید اصل : تنها ۵۰۰۰۰ تومان

طریقه مصرف قرص چاقی صورت فت فیس:

روزی یکی نیم ساعت بعد صبحانه

new fat face کپسول چاق کننده صورت گیاهی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

۱ آذر

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل  و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل، جدیدترین و قوی ترین داروی چاقی
چاق کننده سریع صورت بدون بازگشت و عوارض
جدید ترین محصول در ایران محصول ۲۰۱۶
چاقی صورت به صورت یکنواخت ومتعادل
۱۰۰% گیاهی بدونه بازگشت
تشکیل شده از انواع ویتامینهای مورد نیاز بدن به خصوص ویتامینهای گروه B
مناسب برای تمامی سنین
کپسول فت فیس ایده ال برای چاقی صورت به صورت طبیعی
ارسال به تمام نقاط ایران ودریافت مبلغ پس از تحویل کالا
صد در صد تضمینی

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل محصول کشور آمریکا

 

 

۴ نمونه از کپسول های چاقی ارائه میشود:

کپسول چاقی فت فست (fat fast)

کپسول چاقی فت فست جدید (new fat fast)

کپسول چاقی صورت فت فیس (fat face)

کپسول چاقی صورت فت فیس جدید (new fat face )

لطفا هنگام ثبت سفارش نوع محصول درخواستی را با دقت انتخاب نمایید

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل

قرص چاقی صورت فت فیس Fat Face کاملا گیاهی می باشد

و مخصوص چاقی صورت و رفع چین و چروک آن می باشد

کپسول های گیاهی فت فیس Fat Face بهترین محصول جهت چاقی

و زیبایی و بشاشی صورت شما در کمترین زمان ممکن می باشد

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل

توضیحات فت فیس

مناسب برای آقا دامادها و عروس خانم هایی که بزودی مراسم عروسی دارند و

می خواهند در کمترین زمان ممکن چهره ای زیبا و بیاد ماندنی در فیلم عروسیشان داشته باشند .

برای پسر ها و دخترهای جوان و بشاش که از لاغری و وارفتگی صورت رنج می برند .

برای کسانی که صورت آنها دچار پیری زودرس شده یا به هر دلیلی دارای صورتی لاغر هستند

و برای شما دوست عزیز که الان این محصول را مشاهده می فرمایید …

کپسول های گیاهی فت فیس جدید Fat Face را تجویز می کنیم .

 

این محصول گیاهی که ۱۰۰% بدون عوارض می باشد

با بهره گیری از فرمول ترکیبی و گیاهی به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند :

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل محصول کشور آمریکا

 

دیگر محصولات چاقی ارائه شده :

قرص چاقی new fat fast اورجینال (نمونه جدید قرص فت فست)

تصویر زیر:

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل محصول کشور آمریکا

 

قرص چاقی new fat fast

با خاصیت ماهیچه سازی طبیعی

افزایش وزن میانگین ۵ تا ۷  کیلو در ماه بدون عوارض و بازگشت

تفاوت فت فست نیو با محصول فت فست دیگر این است که بعد از چاقی با فت فست نیو بدن شما شل نمی شود

و چاقی اش طبیعی بوده و بصورت پف یا ورم نیست و یا مثل خیلی از محصولات شکم و پهلو نمی آورد

این محصول دارای گارانتی بوده و با تضمین بازگشت پول در صورت عدم تاثیر گذاری ارائه میشود

قیمت قرص چاقی فت فست جدید اصل : تنها ۶۵۰۰۰ تومان

طریقه مصرف فت فست جدید :

روزی ۲ عدد * یکی نیم ساعت بعد از صبحانه * یکی نیم ساعت بعد از ناهار

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل محصول کشور آمریکا

 

قرص چاقی new fat face اورجینال (محصول شرکت فت فست برای چاقی صورت)

تصویر زیر:

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل محصول کشور آمریکا

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل

این محصول باعث چاقی کل بدن نمی شود و فقط روی صورت تاثیر دارد

اگر تا کنون تمام راه حل ها را امتحان کرده اید و بی نتیجه بوده است فت فیس new fat face به شما کمک خواهد کرد.

ایده ال برای چاق شدن طبیعی صورت و جلوگیری از پیری صورت

این محصول گیاهی که ۱۰۰% بدون عوارض میباشد با بهره گیری

از فرمول گروویتامینهای B+ویتامین E + امگا۳ به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند :

new fat face حاوی ۱۶نوع اسید آمینه است که تمام اسیدهای آمینه ی ضروری را شامل می‌ گردد،

حاوی ۱۴ نوع مواد معدنی به ویژه کروم، فسفر و سلنیوم می ‌باشد.

روی، آهن، مس، منیزیوم، منگنز و پتاسیم از دیگر مواد معدنی موجود در فت فیس هستند.

این محصول دارای گارانتی بوده و با تضمین بازگشت پول در صورت عدم تاثیر گذاری ارائه میشود

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل محصول کشور آمریکا

قیمت قرص چاقی صورت فت فیس جدید اصل : تنها ۵۰۰۰۰ تومان

طریقه مصرف قرص چاقی صورت فت فیس:

روزی یکی نیم ساعت بعد صبحانه

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون عوارض اصل محصول کشور آمریکا

۱ آذر

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل  و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل ، جدیدترین و قوی ترین داروی چاقی چاق کننده سریع صورت بدون بازگشت و عوارض
جدید ترین محصول در ایران محصول ۲۰۱۶
چاقی صورت به صورت یکنواخت ومتعادل
۱۰۰% گیاهی بدونه بازگشت
تشکیل شده از انواع ویتامینهای مورد نیاز بدن به خصوص ویتامینهای گروه B
مناسب برای تمامی سنین
کپسول فت فیس ایده ال برای چاقی صورت به صورت طبیعی
ارسال به تمام نقاط ایران ودریافت مبلغ پس از تحویل کالا
صد در صد تضمینی

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل و صد محصول کشور آمریکا

 

 

۴ نمونه از کپسول های چاقی ارائه میشود:

کپسول چاقی فت فست (fat fast)

کپسول چاقی فت فست جدید (new fat fast)

کپسول چاقی صورت فت فیس (fat face)

کپسول چاقی صورت فت فیس جدید (new fat face )

لطفا هنگام ثبت سفارش نوع محصول درخواستی را با دقت انتخاب نمایید

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل و صد محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل و صد محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل

قرص چاقی صورت فت فیس Fat Face کاملا گیاهی می باشد

و مخصوص چاقی صورت و رفع چین و چروک آن می باشد

کپسول های گیاهی فت فیس Fat Face بهترین محصول جهت چاقی

و زیبایی و بشاشی صورت شما در کمترین زمان ممکن می باشد

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل

توضیحات فت فیس

مناسب برای آقا دامادها و عروس خانم هایی که بزودی مراسم عروسی دارند و

می خواهند در کمترین زمان ممکن چهره ای زیبا و بیاد ماندنی در فیلم عروسیشان داشته باشند .

برای پسر ها و دخترهای جوان و بشاش که از لاغری و وارفتگی صورت رنج می برند .

برای کسانی که صورت آنها دچار پیری زودرس شده یا به هر دلیلی دارای صورتی لاغر هستند

و برای شما دوست عزیز که الان این محصول را مشاهده می فرمایید …

کپسول های گیاهی فت فیس جدید Fat Face را تجویز می کنیم .

 

این محصول گیاهی که ۱۰۰% بدون عوارض می باشد

با بهره گیری از فرمول ترکیبی و گیاهی به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند :

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل و صد محصول کشور آمریکا

 

دیگر محصولات چاقی ارائه شده :

قرص چاقی new fat fast اورجینال (نمونه جدید قرص فت فست)

تصویر زیر:

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل و صد محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل و صد محصول کشور آمریکا

 

قرص چاقی new fat fast

با خاصیت ماهیچه سازی طبیعی

افزایش وزن میانگین ۵ تا ۷  کیلو در ماه بدون عوارض و بازگشت

تفاوت فت فست نیو با محصول فت فست دیگر این است که بعد از چاقی با فت فست نیو بدن شما شل نمی شود

و چاقی اش طبیعی بوده و بصورت پف یا ورم نیست و یا مثل خیلی از محصولات شکم و پهلو نمی آورد

این محصول دارای گارانتی بوده و با تضمین بازگشت پول در صورت عدم تاثیر گذاری ارائه میشود

قیمت قرص چاقی فت فست جدید اصل : تنها ۶۵۰۰۰ تومان

طریقه مصرف فت فست جدید :

روزی ۲ عدد * یکی نیم ساعت بعد از صبحانه * یکی نیم ساعت بعد از ناهار

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل و صد محصول کشور آمریکا

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل اورجینال (محصول شرکت فت فست برای چاقی صورت)

تصویر زیر:

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل و صد محصول کشور آمریکا

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل اورجینال

این محصول باعث چاقی کل بدن نمی شود و فقط روی صورت تاثیر دارد

اگر تا کنون تمام راه حل ها را امتحان کرده اید و بی نتیجه بوده است فت فیس new fat face به شما کمک خواهد کرد.

ایده ال برای چاق شدن طبیعی صورت و جلوگیری از پیری صورت

این محصول گیاهی که ۱۰۰% بدون عوارض میباشد با بهره گیری

از فرمول گروویتامینهای B+ویتامین E + امگا۳ به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند :

new fat face حاوی ۱۶نوع اسید آمینه است که تمام اسیدهای آمینه ی ضروری را شامل می‌ گردد،

حاوی ۱۴ نوع مواد معدنی به ویژه کروم، فسفر و سلنیوم می ‌باشد.

روی، آهن، مس، منیزیوم، منگنز و پتاسیم از دیگر مواد معدنی موجود در فت فیس هستند.

این محصول دارای گارانتی بوده و با تضمین بازگشت پول در صورت عدم تاثیر گذاری ارائه میشود

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل و صد محصول کشور آمریکا

قیمت قرص چاقی صورت فت فیس جدید اصل : تنها ۵۰۰۰۰ تومان

طریقه مصرف قرص چاقی صورت فت فیس:

روزی یکی نیم ساعت بعد صبحانه

new fat face کپسول چاق کننده صورت بدون بازگشت اصل و صد محصول کشور آمریکا

۱ آذر

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل ، جدیدترین و قوی ترین داروی چاقی چاق کننده سریع صورت  بدون بازگشت و عوارض
جدید ترین محصول در ایران محصول ۲۰۱۶
چاقی صورت به صورت یکنواخت ومتعادل
۱۰۰% گیاهی بدونه بازگشت
تشکیل شده از انواع ویتامینهای مورد نیاز بدن به خصوص ویتامینهای گروه B
مناسب برای تمامی سنین
کپسول فت فیس  ایده ال برای  چاقی صورت به صورت طبیعی
ارسال به تمام نقاط ایران ودریافت مبلغ پس از تحویل کالا
صد در صد تضمینی

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

 

۴ نمونه از کپسول های چاقی ارائه میشود:

کپسول چاقی فت فست (fat fast)

کپسول چاقی فت فست جدید (new fat fast)

کپسول چاقی صورت فت فیس (fat face)

کپسول چاقی صورت فت فیس جدید (new fat face )

لطفا هنگام ثبت سفارش نوع محصول درخواستی را با دقت انتخاب نمایید

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل

قرص چاقی صورت فت فیس Fat Face کاملا گیاهی می باشد

و مخصوص چاقی صورت و رفع چین و چروک آن می باشد

کپسول های گیاهی فت فیس Fat Face بهترین محصول جهت چاقی

و زیبایی و بشاشی صورت شما در کمترین زمان ممکن می باشد

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل

توضیحات فت فیس

مناسب برای آقا دامادها و عروس خانم هایی که بزودی مراسم عروسی دارند و

می خواهند در کمترین زمان ممکن چهره ای زیبا و بیاد ماندنی در فیلم عروسیشان داشته باشند .

برای پسر ها و دخترهای جوان و بشاش که از لاغری و وارفتگی صورت رنج می برند .

برای کسانی که صورت آنها دچار پیری زودرس شده یا به هر دلیلی دارای صورتی لاغر هستند

و برای شما دوست عزیز که الان این محصول را مشاهده می فرمایید …

کپسول های گیاهی فت فیس جدید  Fat Face را تجویز می کنیم .

 

این محصول گیاهی که ۱۰۰% بدون عوارض می باشد

با بهره گیری از فرمول ترکیبی و گیاهی به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند :

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

دیگر محصولات چاقی ارائه شده :

قرص چاقی new fat fast اورجینال (نمونه جدید قرص فت فست)

تصویر زیر:

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

قرص چاقی new fat fast

با خاصیت ماهیچه سازی طبیعی

افزایش وزن میانگین ۵ تا ۷  کیلو در ماه بدون عوارض و بازگشت

تفاوت فت فست نیو با محصول فت فست دیگر این است که بعد از چاقی با فت فست نیو بدن شما شل نمی شود

و چاقی اش طبیعی بوده و بصورت پف یا ورم نیست و یا مثل خیلی از محصولات شکم و پهلو نمی آورد

این محصول دارای گارانتی بوده و با تضمین بازگشت پول در صورت عدم تاثیر گذاری ارائه میشود

قیمت قرص چاقی فت فست جدید اصل : تنها ۶۵۰۰۰ تومان

طریقه مصرف فت فست جدید :

روزی ۲ عدد * یکی نیم ساعت بعد از صبحانه * یکی نیم ساعت بعد از ناهار

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت  اورجینال (محصول شرکت فت فست برای چاقی صورت)

تصویر زیر:

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل اورجینال

این محصول باعث چاقی کل بدن نمی شود و فقط روی صورت تاثیر دارد

اگر تا کنون تمام راه حل ها را امتحان کرده اید و بی نتیجه بوده است فت فیس new fat face به شما کمک خواهد کرد.

ایده ال برای چاق شدن طبیعی صورت و جلوگیری از پیری صورت

این محصول گیاهی که ۱۰۰% بدون عوارض میباشد با بهره گیری

از فرمول گروویتامینهای B+ویتامین E + امگا۳ به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند :

 new fat face حاوی ۱۶نوع اسید آمینه است که تمام اسیدهای آمینه ی ضروری را شامل می‌ گردد،

حاوی ۱۴ نوع مواد معدنی به ویژه کروم، فسفر و سلنیوم می ‌باشد.

روی، آهن، مس، منیزیوم، منگنز و پتاسیم از دیگر مواد معدنی موجود در فت فیس هستند.

این محصول دارای گارانتی بوده و با تضمین بازگشت پول در صورت عدم تاثیر گذاری ارائه میشود

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

قیمت قرص چاقی صورت فت فیس جدید اصل : تنها ۵۰۰۰۰ تومان

طریقه مصرف قرص چاقی صورت فت فیس:

روزی یکی نیم ساعت بعد صبحانه

new fat face کپسول چاق کننده صورت امریکایی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

۳۰ آبان

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند!

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند!

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند! ,همه چیز در تعداد تکرار، ست‌ها و شدت برنامه ختم نمی شود.

همه چیز در انتخاب حرکات برنامه تمرین میباشد تا به حداکثر رشد عضلاتتان دست یابید.

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند!

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند! در ادامه به توضیحات بیشتری در مورد رشد عضلات می پردازیم.

رشد عضلات پا

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند!

اکثریت قریب به اتفاق افراد از تمرین عضلات پای خود به نحوی فرار می‌کنند و تمام قدرت خود را که بر روی دیگر عضلات بدن خود می‌گذارند

را در این گروه عضلانی نمی‌گذارند. در ادامه به توضیحات بیشتری در مورد رشد عضلات پا می پردازیم.

 

تمرکز خود را بر روی دامنه حرکت قرار دهید

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند!

تمریناتی مانند پرس پا، اسکوات و جلو پا دستگاه مثال‌هایی از حرکاتی هستند که مردم به انجام دامنه حرکت کوتاه گرایش دارند.

معمولا وزنه زیادی را انتخاب کرده و تعداد تکرار کمی را انجام می‌دهند

که به این معناست که از عضله چهارسر کار کمتری گرفته شده و در اکثر مواقع استرس و فشار بر روی زانو می باشد.

حتی زمانی که می خواهید به وزنه‌ها اضافه کنید باید تمرکز بر روی دامنه حرکت را حفظ کنید

و برای اینکار نیاز به تمرین چهارسر دارید. کاهش وزن برخی مواقع ضروری است،

اگر زمانی که نمی توانید دامنه حرکت و سرعت تکرار را کنترل کنید هیچ دلیل منطقی برای لیفت ایکس کیلو وزنه نیست.

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند! در ادامه به توضیحات بیشتری در مورد رشد عضلات می پردازیم.

 

استفاده صحیح از تمامی محدوده‌های تکرار

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند!

عضلات چهارسر از عضلاتی است که به هفته دوم و سوم واکنش می‌دهد

زیرا جمعیت فیبر عضلانی در این ناحیه بالاست و با کشش آرام تمام این فیبرها را فعال خواهید کرد.

طبیعتا افراد نمی‌توانند فیبر عضلانی چهارسر را بخوبی بکار بگیرند

به همین دلیل با افزایش مدیریت شده محدوده تکرار به حل این مشکل فارق خواهید آمد،

فراموش نکنید این ناحیه به فشار بیشتری برای رشد نیاز دارد.

 

افزایش شدت تمرین برای رشد عضلات

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند!

با برنامه تمرین سیستم‌های تمرین مانند Y3T بر روی سوپرست و دراپ ست و حتی جاینت ست برای نابود کردن

هر گروه عضلانی در زمان مناسب استفاده می شود (نه در تمامی برنامه های تمرین این سیستم‌های تمرین!)

شما همیشه از این تکنیک‌ها استفاده نخواهید کرد اما در هفته سوم چرخه تمرین سیستم تمرین Y3T در زمان

صحیح این نوع تمرین را برای افزایش شدت تمرین بر روی عضله مورد نظر اضافه می کنم

و در نتیجه بر روی اشخاص نتیجه مطلوبی را می گیرم.

 

رشد عضلات بازو

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند!

۳حرکتی که در ادامه گفته خواهد شد باعث رشد عضلات بازو خواهدشد

و سعی کنید اغلب در برنامه تمرین خود اضافه کنید.

 

پشت بازو با هالتر EZ بر روی میز خم

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند!

این حرکت برای تحریک سر بلند پشت بازو بسیار مناسب است

و انقباض در نقطه ایزومتریک پامپ عضلانی شگفت انگیزی نصیب شما خواهد شد.

با تغییر در زاویه میز و محل قرار گیری میله توسط انگشتان دستتان از رشد عضلات این قسمت در تمامی زوایا بهرمند شوید.

همچنین برای انجام این حرکت میتوانید از میله عادی نیز استفاده کنید.

این حرکت برای تکرار بین ۸ – ۲۰ مناسب است، تمرکز خود را در انتهای حرکت و مکث کردن در هر ست بگذارید

تا به بیشترین میزان کشش سر بلند، پشت بازو خود برسید.

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند! در ادامه به توضیحات بیشتری در مورد رشد عضلات می پردازیم.

 

پشت بازو سیم کش تک دست از پشت سر

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند!

این حرکت بیشتر از یک حرکت ایزوله است و تمرکز آن تولید تنش در حد توانش میباشد. با انجام این حرکت شما قادر خواهید بود

توجه بیشتری به عضلات پشت بازو دستانتان داشته و بطور جداگانه منقبض نمایید.

انجام این حرکت با کابل به دلیل تنش بیشتری که در عضله ایجاد می‌نماید توصیه شده

و بالا بردن دست پشت سر بدلیل جاذبه زمین سر بلند پشت بازو نیز درگیر خواهد شد.

 

پشت بازو دیپ دست جمع با وزنه

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند!

دو حرکت اولی برای تحریک پشت بازو مخصوصا سر بلند پشت بازو مناسب است،

این حرکت برای رشد عضلات تمامی سرهای پشت بازوست مخصوصا سر بیرونی.

تمرکز این حرکت بر روی عضله پشت بازو بدون کمک گرفتن از سرشانه است

تا بیشترین فشار را به این عضله آورده و حداکثر رشد عضلات را داشته باشد.

 

رشد عضلات سریع شکم

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند!

برخلاف بسیاری از ماهیچه های اسکلتی، شما به چربی کمی برای نمایان کردن ظاهر خوش فرم عضلات شکمی نیازمندید

، و این به تعداد ورزش ها و حرکات بدنسازی شما برای این ناحیه بستگی دارد. کاهش چربی بدن به سوزاندن کالری بیشتر

در کنار مصرف کالری بستگی دارد. عوامل ژنتیکی نیز تاثیر زیادی بر کاهش سطح چربی دارند، طوری که برای بعضی افراد سخت تر از دیگران است.

تغذیه بدنسازی برای شکم ۶ تیکه فعالیتی بلند مدت است، اما قسمت تمرینات و حرکات بدنسازی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، ۲ تا ۳ روز در هفته،

وقت می خواهد. با حرکات بدنسازی موجود در سایر مقالات عضلات شکمی خود را به شدت درگیر کنید

و بعد از انجام هر جلسه تمرین به آنها استراحت کافی بدهید. تنها راز باقی مانده

در ایجاد زیباترین ماهیچه های شکمی پیروی صحیح و متداول از حرکات مربوط به این ناحیه از بدن است.

تعداد تکرار حرکات را به دلخواه و با توجه به دوام بدنسازی خود انتخاب کنید

و هر چقدر پیشرفت کردید همان قدر نیز به تعداد دفعات و جلسات تمرین بیافزایید.

 

نکات تمرینی برای ساخت شش تیکه

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند!

  • سه حرکت بدنسازی برای ماهیچه های شکم را انتخاب کنید – از هر کدام چهار جلسه انجام دهید.
  • بین هر جلسه ۳۰ تا ۶۰ ثانیه وقفه بیاندزید.
  • برای تمرینات بدنسازی وزنه دار، حرکات کنترل شده ای داشته باشید و تا آنجایی که قدرت دارید حرکت را تکرار کنید.
  • برای حرکات دشوار حداکثر ۱۲ تا ۱۵ تکرار انتخاب کنید.
  • حرکات چرخشی را ۴۰ ثانیه انجام دهید.

می توانید تا وقتی چاق هستید، حرکات کرانچ را انجام دهید، اما آن ها چربی ها را به صورت نقطه ای کاهش نخواهند داد.

هیچ راهی برای انتخاب نقطه ای کاهش چربی های بدن وجود ندارد؛ باید تمرینات بدنسازی را برای تمامی بدن انجام دهید

تا اضافه وزن ناشی از ذخایر مازاد چربی به طور کلی رفع شوند، این بدین معنی است

که باید مصرف کالری خود را زیر نظر بگیرید و کالری های بیشتری را در حین بدنسازی بسوزانید.

به این دلایل عضلاتتان رشد نمی کند! در ادامه به توضیحات بیشتری در مورد رشد عضلات می پردازیم.

رشد عضلات به طور سریع در بدنسازی

نکات زیر می تواند در طول بدنسازی به رشد عضلات به شما کمک کند:

  • در هفته ۳ یا ۴ جلسه تمرینی یک ساعته مناسب داشته باشید در همچنین شرایطی می‌توانید مطمئن باشید که تمریناتتان برایتان زیاد و زیانبار نیست.
  • وزن خود را به پوند (هر پوند ۴۵۲ گرم است) محاسبه کنید و آنرا در ۱۵ ضرب کنید تا بدانید میزان کالری مورد نیاز بدنتان برای افزایش وزن چقدر است.
  • اگر از برنامه تمرینی کل بدن استفاده میکنید در هر جلسه تمرین کامل بدن فقط یک تمرین برای هر بخش بدن انجام دهید
  • و در هر جلسه تمرینات را تغییر دهید بنابراین در هر هفته هر قسمت از بدن را با ۳ یا چهار تمرین متفاوت تحت فشار قرار داده‌اید.
  • بعد از تمرین کربوهیدرات را ۲ برابر پروتئین و به شکل نوشیدنی مصرف کنید.
  • در هر روز حداقل ۴ و حداکثر ۶ لیتر آب بنوشید.
  • درهر برنامه تعداد تکرارها و ستها را تغییر دهید.
  • حرکات را با تمرکز کامل انجام دهید تا پروتئین‌ها در داخل عضلات محترق شوند حرکات را نه خیلی تند و نه خیلی کند انجام دهید.
  • در هر روز حداقل ۵ وعده میوه و سبزی میل کنید چرا که مواد گیاهی با چربی‌های شکمی مبارزه می‌کنند.
  • ۹۰ درصد برنامه تمرینی خود را از حرکات ترکیبی و مادر انتخاب کنید.
  • حرکات هالترودمبل را هر ۳ هفته یک بار با هم عوض کنید.

  • در طول روز بطور متناوب از تخم‌مرغ کامل، مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی و شیر استفاده کنید
  • تا بدنتان از لحاظ پروتئین با کیفیت برای ساختن و رشد عضلات تامین شود (تخم‌مرغ کامل برایتان بهتر از سفیده تنها است)
  • اگر خواهان رشد عضلات به طور سریع هستید هیچ‌ وقت در حالت گرسنگی تمرین نکنید.
  • در زمان‌هایی که بدنتان به کربوهیدرات بیشتری نیاز دارد مثل صبحانه، وعده قبل از تمرین و وعده بعد از تمرین روی مصرف کربو تمرکز کنید.
  • به ازای هر ساعت تمرین وزنه در طول هفته نیم ساعت وقت برای حرکات کششی و یوگا اختصاص دهید
  • سه روز در هفته بعد از تمرین ۲۰ دقیقه تمرینات هوازی اینتروال انجام دهید
  • تا هم از چربی‌های اضافی خلاص شوید و هم از استپ عضلانی جدا شوید.
  • در هر شب حداقل ۷ ساعت خواب بی‌وقفه داشته باشید.
  • بعد از هر جلسه تمرین سخت دوش آب سرد بگیرید. هرچند که شوک دهنده است
  • ولی بسیار مؤثر است. چند تحقیق نشان داده است که این عمل باعث ریکاوری عضلات می‌شود.
۳۰ آبان

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات ,دمبل یکی از تجهیزات ورزشی است که در گروه وزنه‌ های آزاد گنجانده می ‌شود،

استفاده از دمبل به‌ طور وسیع در تقویت، افزایش حجم و کارایی عصبی‌- ‌

عضلانی بخش‌ های مختلف بدن کاربرد دارد.

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات دمبل یکی از تجهیزات است که در گروه وزنه‌ های آزاد است

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات

قدمت استفاده از دمبل به بیش از ۲هزار سال قبل برمی ‌گردد؛ یعنی دمبل جزو قدیمی ‌ترین تجهیزات ورزشی است.

این وسیله در گذشته صرفا به صورت یک میله فلزی کوتاه با ۲ وزنه فلزی در طرفین بود ولی در حال حاضر، طیف گسترده ‌ای

از دمبل ‌ها با اشکال متنوع و با قابلیت تنظیم و نگهداری راحت ‌تر و امکان حمل و نقل آسان ‌تر به بازار آمده ‌اند.

حتی برخی از دمبل‌ ها توخالی هستند و می‌ توان هنگام استفاده از دمبل درون آن ها را با آب پر کرد.

این وسیله، علاوه بر ارزان بودن، دارای اندازه‌ های مختلفی است و جای کمی نیز می ‌گیرد.

با این حال، خیلی از ما به دلیل نداشتن اطلاعات، از آن کم استفاده می ‌کنیم و از فوایدش بهره‌ مند نمی ‌شویم.

تمرین با دمبل

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات

همیشه استفاده از دمبل در ایجاد تقارن دو طرف بدن و شکل دهی مناسب عضلات نسبت به سایر گزینه ها در اولویت قرار دارند،

زیرا بایستی هر دو عضله ی جفتی، وزنه ای یکسان را جابجا نماید درصورتیکه دستگاه و هالتر ممکن است

تقسیم فشار را بصورت غیر منصفانه انجام داده و عضله ی چپ و راست بدن را بصورت ضعیف تر و قوی تر و نا همگون رشد دهند.

مزیت های استفاده از دمبل

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات

  • شکل دهی بیشتر به عضلات
  • افزایش حجم عضلات
  • رفع نقص و تقارن
  • فراگیری اجرای صحیح حرکات

سایر مزایای استفاده از دمبل عبارتند از این که ارزان‌ ترند، فضای کمتری را اشغال می ‌کنند،

آسان ‌تر و راحت ‌تر با خصوصیات فردی ورزشکار قابل تطبیق و تنظیم هستند، برخلاف دستگاه‌ ها، دامنه حرکتی مفصل کامل خواهد بود

و افزایش قدرت در تمام زوایای مفصل به ‌طور متناسب ایجاد خواهد شد، معمولا در تمرین‌ ها افراد نیاز به همراه و مراقب ندارند؛

مگر در موارد خاص مانند استفاده سالمندان و کودکان از این وسیله. در موارد نامساوی بودن قدرت طرفین بدن،

امکان استفاده مستقل از دمبل یا استفاده از دمبل با وزن متفاوت در اندام ‌های طرفین وجود دارد و نهایتا این

که در زمان استفاده از دمبل ، امکان انجام تمرین ‌ها با اشکال مختلف مشت کردن و در دست گرفتن وجود دارد.

 

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات دمبل یکی از تجهیزات است که در گروه وزنه‌ های آزاد است

چه دمبلی را انتخاب کنیم؟

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات

دمبل‌ ها را معمولا براساس وزن شان دسته‌ بندی می‌ کنند. وزن دمبل از ۲۵۰ گرم تا ۵۰ کیلوگرم متغیر است.

ورزشکاران باید بسته به شرایط فیزیکی خود، وزن مورد نظر دمبل ‌شان را انتخاب کنند اما افراد مبتدی باید

حتما از دمبل ‌های کم‌ وزن استفاده و به مرور زمان و زیر نظر مربی به وزن دمبل ‌شان اضافه کنند.

بنابراین اگر مبتدی هستید، سعی کنید درباره شرایط بدنی خود

با یک مربی پرورش اندام مشورت کنید و در مورد انتخاب وزن دمبل از او کمک بخواهید.

 

معرفی حرکاتی برای استفاده از دمبل

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات

پرس دست در کتف

بایستید و دو دمبل را هم سطح کتف خود نگه دارید، و در عین این

که دمبل در دست دارید، کف دستانتان در جهت یکدیگر باشند.

دمبل ها را تا جایی که آرنج هایتان نزدیک به قفل شدن باشند بالا بیاورید

و پس از وقفه ای کوتاه آن ها را پایین بیاورید. این روال را چندین بار تکرار کنید.

مواظب باشید که برای بالا بردن دمبل ها، سریعا کمر خود را دچار انقباض نکنید

تا دچار مصدومیت نشوید (فقط از ماهیچه های کتف خود کمک بگیرید).

 

پرس کف دست در کتف عقبی

بر روی یک تخته بدنسازی (یاصندلی) بشینید و دو دمبل را هم سطح کتف های خود نگه دارید،

و در عین این که دمبل در دست دارید، کف دستانتان در جهت یکدیگر باشند.

دمبل ها را تا جایی که آرنج هایتان نزدیک به قفل شدن باشند بالا بیاورید

و پس از وقفه ای کوتاه آن ها را پایین بیاورید. این تمرین قدرتی را چندین بار تکرار کنید.

مواظب باشید که برای بالا بردن دمبل ها، سریعا کمر خود را دچار انقباض نکنید

تا دچار مصدومیت نشوید (فقط از ماهیچه های کتف خود کمک بگیرید).

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات دمبل یکی از تجهیزات است که در گروه وزنه‌ های آزاد است

 

پرس کف دست در کتف متناوب

بایستید و دو دمبل را در دستان خود نگه دارید، یکی هم سطح با کتف و دیگری بالای سرتان در یک دست کاملا کشیده،

و در عین این که دمبل در دست دارید، کف دستانتان در جهت یکدیگر باشند.

دمبل ها را تا جایی که آرنج هایتان نزدیک به قفل شدن باشند بالا بیاورید و پس از وقفه ای کوتاه آن ها را پایین بیاورید.

مانند تصویر متحرک، این تمرین را به صورت متناوب (نوبتی) تکرار کنید.

مواظب باشید که برای بالا بردن دمبل ها، سریعا کمر خود را دچار انقباض نکنید

تا دچار مصدومیت نشوید (فقط از ماهیچه های کتف خود کمک بگیرید).

 

پرس ساده کتف

بایستید و دو دمبل را نزدیک به شانه هایتان نگه دارید،

و در همان حالی که دمبل در دست دارید، کف دستانتان به سمت جلو باشد.

دمبل ها را تا جایی که آرنج هایتان نزدیک به قفل شدن باشند بالا بیاورید

و پس از وقفه ای کوتاه آن ها را پایین بیاورید. این تمرین قدرتی را چندین بار تکرار کنید.

مواظب باشید که برای استفاده از دمبل موقع بالا بردن آن ها، سریعا کمر خود را دچار انقباض نکنید

تا دچار مصدومیت نشوید (فقط از ماهیچه های کتف خود کمک بگیرید).

 

پرس کتف – حمایت پشتی

بر روی یک نیمکت بدنسازی بشینید و دو دمبل را نزدیک به شانه هایتان نگه دارید،

و در همان حالی که دمبل در دست دارید، کف دستانتان به سمت جلو باشد.

دمبل ها را تا جایی که آرنج هایتان نزدیک به قفل شدن باشند بالا بیاورید و پس از وقفه ای کوتاه آن ها را پایین بیاورید.

دمبل ها را در بالای سر خود به یکدیگر بزنید. این حرکت قدرتی دمبل را چندین بار تکرار کنید.

مواظب باشید که در هنگام استفاده از دمبل برای بالا بردن آن ها،

سریعا کمر خود را دچار انقباض نکنید تا دچار مصدومیت نشوید (فقط از ماهیچه های کتف خود کمک بگیرید).

 

کشش جانبی – افقی

بایستید و با هر دست یک دمبل را در جلوی مفصل ران خود نگه دارید،

و در عین این که دمبل در دست دارید، کف دستانتان در جهت یکدیگر باشند.

دمبل ها را تا جایی که دستانتان نسبت به کف اتاق موازی (افقی) قرار گیرند بالا بیاورید،

سپس بعد از چند ثانیه آن ها را پایین بیاورید و به حالت اول بازگردانید. این حرکت قدرتی را چند بار انجام دهید.

سعی کنید آرنج هایتان با زاویه ای مساوی بالا بیاورید و مثلا یکی از دستانتان بیش از دیگری خم نشود.

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات دمبل یکی از تجهیزات است که در گروه وزنه‌ های آزاد است

 

خم جلو – بالا بردن Deltoid یک دست

به جلو خم شوید و یک دمبل را با یک دست بین پاهایتان نگه دارید، طوری که زانوهایتان نیز کمی خم شده باشد.

دمبل را تا جایی که نسبت به زمین افقی قرار گیرد، به سمت کنار بدن خود بالا بیاورید

و پس از وقفه ای کوتاه به آرامی به جای اولش بازگردانید. این حرکت قدرتی بدنسازی را چند بار تکرار کنید.

در حین استفاده از دمبل موقع انجام این تمرین کمر خود را خم نکنید و صاف نگه دارید.

 

کشش جانبی – نشسته

بر یک انتهای یک نیمکت بدنسازی بشینید و مانند تصویر با هر کدام از دستانتان یک دمبل را در پایین بدن خود نگه دارید.

دمبل ها را تا جایی که دستانتان نسبت به کف اتاق موازی (افقی) قرار گیرند بالا بیاورید،

سپس بعد از چند ثانیه آن ها را پایین بیاورید و به حالت اول بازگردانید. این حرکت قدرتی را چند بار انجام دهید.

در حین انجام این تمرین کمر خود را خم نکنید و صاف نگه دارید.

 

بالا بردن Deltoid – عقبی

بر روی یک نیمکت بلند بدنسازی بخوابید (صورت به طرف پایین) و با هر دست یک دمبل را بگیرید

و در زیر قفسه سینه خود نگه دارید، طوری که دست ها به آرامی خم شده باشند.

دمبل ها را تا جایی که دستانتان نسبت به کف اتاق نزدیک به حالت موازی (افقی) قرار گیرند

بالا بیاورید، سپس بعد از چند ثانیه آن ها را پایین بیاورید و به حالت اول بازگردانید.

با استفاده از دمبل به صورت بالا بردن Deltoid –

عقبی به ایجاد یک خمیدگی مشخص در هر دو آرنج خود اهمیت زیادی بدهید.

 

بالا بردن Deltoid – دستان کشیده

بایستید و با هردست یک دمبل را برداشته و جلوی ران هایتان نگه دارید.

دمبل ها را تا کتف خود بالا بیاورید و بالا بردن را ادامه دهید و آن ها را با دستانی کشیده

بالای سر خود نگه دارید و سپس بعد از وقفه ای کوتاه آن ها را پایین بیاورید.

در تمامی طول تمرین دستانتان را کشیده نگه دارید.

 

بالا بردن جلویی

بایستید و با هر دست یک دمبل را بردارید و در جلوی ران هایتان نگه دارید،

و در همان حال که دمبل ها را نگه داشته اید، کف دستانتان باید به سمت بدنتان باشد.

دمبل ها را تا جایی که دستانتان نسبت به کف اتاق موازی (افقی) قرار گیرند

بالا بیاورید، سپس بعد از چند ثانیه آن ها را پایین بیاورید و به حالت اول بازگردانید.

در تمامی طول تمرین دستانتان را کشیده نگه دارید.

 

انقباض کوتاه شانه

بایستید و با هر دست یک دمبل را بردارید و در جلوی ران هایتان نگه دارید،

و در همان حال که دمبل ها را نگه داشته اید، کف دستانتان باید به سمت بدنتان باشد.

با بالا و پایین بردن کوتاه کتف هایتان و انقباض کوتاه آن ها، دمبل ها را بالا و پایین ببرید.

این تمرین را با وقفه های کوتاه انجام دهید. با استفاده از دمبل و انجام این تمرین استقامت بدنسازی را چندین بار تکرار کنید.

در تمامی طول تمرین با استفاده از دمبل دستانتان را کشیده نگه دارید.

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات دمبل یکی از تجهیزات است که در گروه وزنه‌ های آزاد است

 

پرس هل دادن

بایستید و دو دمبل را دقیقا بالایکتف خود نگه دارید،

و در همین حال کف دستانتان به سمت یکدیگر باشد و زانوهایتان کمی خمیده شده باشد.

دمبل ها را تا جایی که آرنج هایتان نزدیک به قفل شدن باشند بالا بیاورید

و پس از وقفه ای کوتاه آن ها را پایین بیاورید. این حرکت قدرتی دمبل را چندین بار تکرار کنید.

هنگامی که دمبل ها را به بالا هُل می دهید، نفس خود را بیرون دهید

و در هنگام پایین آوردن آن ها هوای بیرون را به درون شش ها بکشید.

 

معایب استفاده از دمبل‌ ها

دمبل زدن , مزایا , معایب و معرفی حرکات

دمبل ‌ها برخلاف سایر دستگاه‌ ها، توانایی کمتری در جدا کردن یک عضله در حین انجام یک تمرین دارند

و تنظیم مقاومت‌ ها با دمبل، مشکل ‌تر است. از همه مهم ‌تر، به‌ علت احتمال بروز آسیب عضلانی و مفصلی

در اثر استفاده از دمبل، به افراد مبتدی، استفاده از آن توصیه نمی ‌شود.

در دست گرفتن طولانی و محکم دمبل‌ ها در سالمندان و بیماران قلبی باعث افزایش فشارخون می ‌شود

و خطرهای احتمالی ناشی از این مشکلات را تشدید می‌ کند.

بنابراین باید از محکم گرفتن آن ها خودداری و تنفس صحیح به هنگام استفاده از دمبل رعایت شود.

به‌ علاوه، در دوره بعد از حوادث عروق کرونری یا بعد از جراحی قلب نیز استفاده

از دمبل باید به بعد از یک دوره تمرین‌ های هوازی چند هفته ‌ای موکول شود.

قبل استفاده از دمبل باید حتما با پزشک معالج و پزشک متخصص

طب ورزشی مشورت کنید و تمرین ‌ها را زیر نظر کارشناسان آموزش ببینید.

 

منابع

تبیان، فیتنس پرو، مارکتستان