ورزش بازو برای بانوان

ورزش بازو برای بانوان تمرینات ساده ورزشی برای چاق کردن بازوها

ورزش بازو برای بانوان:یکی از اندام هایی که با کمبود وزن، شکل و زیبایی خود را از دست میدهد بازوها هستند.

خلاص شدن از این لاغری و شل شدن کار ساده ای نیست مگر اینکه ورزش کنید.

ورزش بازو برای بانوان

ورزش بازو برای بانوان یکی از اندام هایی که با کمبود وزن، زیبایی خود را از دست میدهد بازوها هستند.

ورزش بازو برای بانوان

بازوهای لاغر و افتاده مشکل بسیاری از زنان است که خواهان زیبایی و جذابیت بیشتر هستند.

بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که چاق کردن آن‌ها بسیار سخت است

اما در اینجا ۷ ترفند را به شما معرفی می‌کنیم که با آن‌ها می توانید بازوان خود را خوش فرم، ظریف و زیباتر کنید.

 

۱-‌ اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است.

از این طریق شما می‌توانید چربی موجود در ماهیچه‌های بدن خود را کاهش دهید

 

 

۲- تحت هیچ شرایطی صبحانه‌تان را کنار نگذارید.

خوردن صبحانه‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند.

 

ورزش بازو برای بانوان یکی از اندام هایی که با کمبود وزن، زیبایی خود را از دست میدهد بازوها هستند.
چاق کردن بازو ها

 

۳- در روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید

تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید.

۴- ماساژ دادن بازو می‌تواند به فرم گرفتن آن ها کمک کند.

ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند
در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.
ورزش بازو برای بانوان یکی از اندام هایی که با کمبود وزن، زیبایی خود را از دست میدهد بازوها هستند.
چاق کردن بازو ها

۵- ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را داشته باشد

و هر سه عضله سر بازو را درگیر ‌کند. اگر سخت‌تان است که این روش
را با سر انگشتان پا انجام دهید، می‌توانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید.
ورزش بازو برای بانوان یکی از اندام هایی که با کمبود وزن، زیبایی خود را از دست میدهد بازوها هستند.
چاق کردن بازو ها

۶- یکی دیگر از ورزش‌های موثر چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار

در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید

که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود.

ورزش بازو برای بانوان یکی از اندام هایی که با کمبود وزن، زیبایی خود را از دست میدهد بازوها هستند.

 

۷- طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای فرم گرفتن عضلات بازو است.

سعی کنید روزی ۱۰۰ بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.

 

ورزش بازو برای بانوان یکی از اندام هایی که با کمبود وزن، زیبایی خود را از دست میدهد بازوها هستند.

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *