۱۴ اردیبهشت

معجون چاقی باشیرخشک

معجون چاقی باشیرخشک

معجون چاقی باشیرخشک

معجون چاقی باشیرخشک همینطور که اضافه وزن و چاقی بیش از حد فرد را دچار مشکلاتی می کند برای لاغری هم همین مسئله صادق است

معجون چاقی باشیرخشک

توجه داشت باشید این مقاله فقط افرادی است که مشکل تیروئید و هیپوفیضی ندارند

۱-رژیم غذایی مناسب و تغذیه درست

سعی کنید از وعده های غذایی استفاده کنید که در آنها کربو هیدرات و آمینو اسید های  اشباه شده زیادی میباشد استفاده کنید.

اگر فکر میکنید چربی ها و نوشیدنی های گاز دار به شما در وزن گرفتن کمک میکنند سخت در اشتباهید .

نوشیدنی های گاز دار را از وعده های غذایی خود حذف کنیدو در استفاده از چربی ها زیاد روی نکنید

استفاده از قند و نمک را در مصرف روزانه به حداقل برسانید

وقتی غذا میل میکنید به هیچ چیزی فکر نکنید ولی همواره در بین کار های روزمره خود به خوردن غذا فکر کنید.

۲-خواب به موقع و سحر خیزی

یکی از شرایط رسیدن به اندامی زیبا و دل پسند داشتن خواب مناسب میباشد

ساعات پایانی شب زمانی است که  بیشترین هورمون در بدن تولید میشود.

همچنین به موقع از خواب بیدار شدن و به اصطلاح سحر خیزی به رشد و تئلی بدن کمک بسزایی میکند

زیرا تا ۷ ساعت بعد از بیدار شدن از خواب بدن شما بیشترین ویتامین پروتوین و مواد عالی جذب میکند

و از این رو توصیعه میشود در وعدهی  صبحانه را بیش از حد توان خود میل کند

و از موار عالی استفاده نمائید مانند عسل شیر خرما آب میوه طبیعی ترجیحا آب پرتقال.

۳-مکمل های مورد نیاز

  • شیر خشک
  • ویتامین B6
  • ویتامین E400
  • روغن ماهی

صبحانه: شیر کم چرب همواه با عسل -خرما-آب میوه طبیعی- و بعد آز ۲۰ دقیقه مقداری شیر خشک را با شیر یا آب جوش مخلوط کرده و همرا با یک عدد قرص روغن ماهی بخورید.

در طول روز از میان وعده های مقوی همراه با میوه استفاده نماید نظیر آجیل و سیب و….

نهار:قبل از نهار یک عدد ویتامین ب۶ برای جذب بهتر غذا و بالا بردن اشتها استفاده کنید

همچنین اگر اشتهای شما به طور قابل توجهی پایین است

میتوانید از قرص های اشتها آور موجود در داروخانه ها استفاده نماید و بعد از نهار یک ععد قرص E400 بخورید.

میان وعده های روزانه خود را متنوع انتخاب نماید

شام:شام خودرا مناسب با وعده های غذایی آن روز خود انتخاب نماید

باز هم تکرار میکنم از چرب های کم استفادهکنید

قبل از خواب شیر خشک با آب یا شیر کم چرب بخورید