۱۷ اردیبهشت

میوه های چاق کننده کدام اند؟

میوه های چاق کننده کدام اند؟

میوه های چاق کننده کدام اند؟

میوه های چاق کننده کدام اند؟ می خواهیم بدانیم که میوه و چاقی با یکدیگر ارتباط مستقیم دارند.

میوه و چاقی ، اگر میوه بخورم چاق می شوم؟

میوه های چاق کننده کدام اند؟

قند میوه فروکتوز است تحقیقات نشان می دهد مصرف بیش از اندازه فروکتوز می تواند

سبب مشکلاتی برای سلامتی مانند چاقی مفرط شود.میوه و چاقی

میوه و چاقی

 قند فروکتوز یا قند میوه و چاقی

میوه های چاق کننده کدام اند؟

شیرین ترین قندی است که در میوه ها، آبمیوه ها و عسل پیدا می شود.

فرمول مولکولی آن شبیه به گلوکز می باشد ولی ساختار متفاوتی دارند.

هر دو این قندها برای سوخت و ساز بدن انسان بسیار اهمیت دارند سوخت و ساز هر دو نوع قند در کبد متفاوت است.

گلوکز اضافی از بدن دفع می شود اما فروکتوز اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره می شود.

افراد زیادی به صورت ارثی دچار مقاومت به فروکتوز هستند.

میوه های دارای فروکتوز پایین مانند:

میوه و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟

میوه های چاق کننده کدام اند؟

زردآلو، شلیل و نارنگی است.

مصرف موادغذایی با فروکتوز بالا، تلاش شما برای کاهش وزن را با شکست مواجه می کند

زیرا سوخت و ساز فروکتوز در بدن متفاوت است محققان به این نتیجه رسیدند که سطح بالای فروکتوز می تواند

با چاقی ارتباط داشته باشد مصرف موادغذایی که میزان فروکتوز پایین تر و فیبر بالاتری دارند

می تواند به کاهش وزن کمک کند.

مواد غذایی دارای فروکتوز بالا مانند:

سیب و سس سیب، سودا، انگور، عسل، گلابی، هندوانه، خرما، انبه و آب میوه ها مثل آب سیب و آب انگور می باشند.

نوشیدنی های انرژی زا به علت افزودن شیره ذرت یک قند فراوری شده دارای ۵۵ درصد فروکتوز می باشند

میوه هایی مانند آوکادو، موز، خرما و کشمش نه تنها  انرژی زا هستند، بلکه وزن  را به طور طبیعی افزایش میدهند

و سرشار از قند طبیعی هستند.موز درمان قدیمی برای افزایش وزن است.

کالری دارد،  به  افزایش وزن سالم کمک کند.

بهترین راه برای  افزایش وزن خوردن موز است به نوشیدنها  موز اضافه کنید

یا شیر موز درست کنید و بخوریدموز دار ای  ویتامین B۶ است گردش خون را بهبود می بخشد،

در نتیجه  سلول های قرمز خون تولید میکند.

موز همچنین سرشار از منگنز،  است که باعث بهبود هضم  غذا شده  و  از بیماری های استخوان پیشگیری میکند