۳ خرداد

مکملهای گیاهی بدنسازی

مکملهای گیاهی بدنسازی

مکملهای گیاهی بدنسازی

مکملهای گیاهی بدنسازی -تقویت قدرت و حجم خالص عضلانی با یک گیاه جادویی

تقویت قدرت و حجم خالص عضلانی با یک گیاه جادویی

مکملهای گیاهی بدنسازی

شنبلیله گیاهی است که در مناطق گرمسیر از هندوستان گرفته تا بخشهای مختلف خاورمیانه و شمال آفریقا می روید :

حاوی انواعی از مواد شبه استروئید گیاهی که مزایای مختلفی برای سلامتی دارند .

بسیاری از مطالعات نشان دهنده آثار تنظیم کنندگی آن بر ترشح انسولین، حساسیت سلولها نسبت به انسولین و کاهش سطح قند خون است.

همچنین استفاده از مکملهای شنبیله می تواند

بطور کارآمدی باعث کاهش سطوح کلسترول نوع بد و افزایش کلسترول مفید شود .

گذشته از مزایای چشمگیری که برای سلامتی دارد ، مطالعات بسیاری نشان داده که

ساپونینهای استروئیدی موجود در شنبیله باعث ارتقاء آنابولیسم و ریکاوری می شوند .

در مطلعه ای که حدود یک سال پیش نتایج آن در ژورنال جوامع بین المللی تغذیه ورزشی منتشر شد ،

دانشمندان به ارزیابی آثار مصرف مکملهای شنبیله در کنار هشت هفته تمرین بر قدرت و ترکیب بدنی پرداختند .

افراد مورد آزمایش شامل ۴۹ مرد سالم و با تجربه بودند که برای ۶ ماه هیچ مکمل تقویت کننده کارایی ورزشی مصرف نکرده بودند.

مکملهای گیاهی بدنسازی

آنها به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند ، یک گروه ماده بی اثر و گروه دیگر عصاره شنبیله دریافت کردند

( ۵۰۰میلی گرم در روز در یک دز مصرف (و در طول هشت هفته آزمایش ، تغییری هم در رژیم غذایی آنها اعمال نشد .

افراد چهار بار در هفته تمرین کردند (دو جلسه تمرین روی بالاتنه و دو جلسه تمرین روی پایین تنه)

تحت نظارت کارشناسان تمرین. همه افراد تحت مطالعه ، از جهت ترکیب بدنی ، قدرت بیشتر ، استقامت عضلانی ، ظرفیت هوازی ،

در ابتدای شروع تحقیق ، همچنین پس از گذشت چهار هفته و سپس هشت هفته از رژیم تمرین و مکمل ذکر شده مورد بررسی قرار گرفتند .

محققان گزارش کردند تمام افراد ، مقدار برابر از تمرینات را در طول زمان تحقیق انجام دادند.

اما کسانی که عصاره شنبیله دریافت کردند ، ۲ درصد کاهش بیشتری را در چربیهای بدن خود تجربه کردند

نسبت به گروهی که ماده بی اثر دریافت کرده بودند که تغییر محسوس در نسبتهای بدنی دیده نشد .

نتایج نشان دهنده افزایش توده بدون چربی بدن هم بود

. همچنین افزایش چشمگیر قدرت بالاتنه و پایین تنه در کسانی که از شنبیله استفاده کرده بودند دیده شد .

بر خلاف مطالعات منتشر شده پیشین ، محققان شواهدی مبنی بر اثر شنبیله بر سطح هورمونهای موجود در خون نیافتند

( شامل تستسترون، دی هیدروستسترون، استروژن، کورتیزول ، انسولین، لپتین ) ،

بنابراین بنظر می رسد نتایج حاصل ارتباط با آثار هورمونی نداشته باشد .

نتیجه گیری نهایی:

مکملهای گیاهی بدنسازی

بر خلاف بسیاری از مطالعات، این مورد مستقیماً بر بدنسازان انجام شده، در واقع روی ورزشکارانی که با وزنه تمرین می کردند

با استفاده از مدل تمرین بدنسازان .
حقیقت این است در افرادی که شنبلیله دریافت کردند ، مقدار افزایش قدرت بیشتری مشاهده شد

و ترکیب بدنشان نسبت به گروهی که ماده بی اثر دریافت کرده بودند ارتقاء یافت .

ولی تعجب اینجاست که این یافته ها نتیجه تغییرات هورمونی نبوده .

از اینرو تحقیقات بیشتری بر این مکمل قدرتمند مورد نیاز است

برای اینکه مکانیزم اثر عصاره شنبلیله بر ارتقاء کارایی ورزشی و ترکیب بدنی مشخص شود.

۱۳ اردیبهشت

مکملهای رژیمی برای افزایش وزن

مکملهای رژیمی برای افزایش وزن

مکملهای رژیمی برای افزایش وزن

مکملهای رژیمی برای افزایش وزن انواع مکمل های است که می تواند به شما کمک کند وزن وجود دارد. بهترین مکمل برای افزایش وزن به شما کمک خواهد دست آوردن توده در سالم، کنترل مسیر.

چگونه کراتین کمک می کند تا شما افزایش وزن

مکملهای رژیمی برای افزایش وزن

کراتین است که عمدتا توسط ورزشکاران، بدنسازان و وزنه برداری برای افزایش توده عضلانی است.

در حالی که آن را می توانید به شما کمک کند وزن و همچنین، آن را مناسب ترین روش برای کشت انبوه و به دست آوردن عضله.

در اینجا برخی از مزایای کراتین:

  • افزایش قدرت
  • بهبود عملکرد ورزشی
  • ایدز در تولید ATP (انرژی)
  • افزایش انرژی کوتاه پشت سر هم
  • شما اجازه می دهد بلند کردن وزنه بیشتر
  • افزایش جذب مواد مغذی به عضلات
  • می تواند کمک به شما دست آوردن توده

همچنین، حق کردن خفاش استفاده کراتین به طور کلی خواهد شد

در نتیجه افزایش وزن ۳-۱lb. با این حال، این وزن آب موقت است.

کراتین در واقع اجازه می دهد تا آب بیشتری به ماهیچه های خود را، که در نتیجه در برخی از افزایش وزن جذب می شود.

این هم یکی از دلایلی است که کراتین برای ساخت عضله مفید است،

چرا که با که آب اضافی نیز می آید مواد مغذی اضافی، اسیدهای آمینه، و غیره همانطور که گفته شد،

این افزایش وزن موقتی است، اما آن را نیز می تواند

به شما به بسته در عضلات و مستغلات کمک ، در نتیجه به دست آوردن وزن در دراز مدت.

 

کراتین عوارض جانبی

مکملهای رژیمی برای افزایش وزن

کراتین یکی از مکمل های تناسب اندام بیشتر مورد استفاده است، و دلیل خوب:

آن فراهم می کند نتایج قابل توجه با جنبه های منفی محدود است. با که گفت، برخی از عوارض جانبی بالقوه وجود دارد.

شایع ترین، تا حد زیادی، افزایش وزن / نفخ است.

همانطور که ما توضیح داد، کراتین اجازه می دهد تا آب و مواد غذایی بیشتری به ماهیچه های خود را،

که می تواند افزایش وزن موقت و نفخ باعث جذب می شود.

با این حال اگر هدف نهایی این است به صورت فله و افزایش وزن، این قطعا یک عارضه جانبی عمده نیست

و حتی می تواند به عنوان یک نفع مشاهده شده است.

 

مولتی ویتامین

مکملهای رژیمی برای افزایش وزن

مولتی ویتامین ها چه هستند؟

من به احتمال زیاد لازم نیست برای توضیح به شما چه مولتی ویتامین ها؛

آنها یک جزء اصلی از کابینت های پزشکی خانگی در سراسر جهان می باشد.

این مگا محبوب مکمل با دوز جامد از ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی را فراهم.

آنها در نظر گرفته شود استفاده می شود به “پر کردن شکاف ها” از رژیم غذایی مدرن، پس به صحبت می کنند.

مولتی ویتامین می تواند به شما کمک کند حفظ سلامت مناسب با تضمین این که نیازهای تغذیه ای روزانه خود را ملاقات کرد.

چگونه مولتی ویتامین به شما کمک افزایش وزن

مکملهای رژیمی برای افزایش وزن

مولتی ویتامین کمک به حمایت از سلامت کلی شما، که می تواند به شما کمک کند وزن سالم رسیدن و احساس بهتر به طور کلی.

ما می خواهیم مولتی ویتامین به حساب نمی آورد

مکمل قوی برای افزایش وزن، چرا که آنها به طور خاص به معنای به شما کمک کند وزن به دست آورید.

با که گفت، مولتی ویتامین را فراهم چندین مزیت های مربوطه، مانند:

  • پشتیبانی از سلامت کلی
  • جلوگیری از کمبود مواد مغذی
  • جلوگیری از کمبود که ممکن است باعث از دست دادن اشتها
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • جایگزین مواد مغذی تهی
  • بهبود سطح انرژی
  • نگه می دارد شما را سالم و قادر به اعمال
  • بهبود کیفیت خواب
  • بهبود سلامت خود را

به طور کلی، مولتی ویتامین ها انجام افزایش وزن ایجاد نمی.

اما، با توجه به شرایط، آنها ممکن است کمک به رفع مشکلات که جلوگیری افزایش وزن.

علاوه بر این، آنها می توانند کمک به حمایت از عملکرد خود را در سالن ورزش، از طریق بهبود کیفیت خواب،

افزایش سطح انرژی، و حمایت از رشد عضلانی است.

برخی از ویتامین ها می تواند کمک به بهبود اشتها، و همچنین، مانند ویتامین B12.

چگونه به مولتی ویتامین

مولتی ویتامین ها در قرص فرم / کپسول ارائه شده، و به طور کلی تنها مورد نیاز برای یک بار در روز انجام شود.

آنها بسیار آسان به هستند.

فقط به دنبال جهت خدمت در بر داشت در بسته بندی محصول، و شما خوب به رفتن خواهید بود!

بهتر است به این با غذا، عنوان آن می تواند جذب مواد مغذی بهبود و کاهش ناراحتی معده.

آیا بیش از مقدار توصیه شده، به عنوان ویتامین مصرف بیش از حد را می توانید مشکلات سلامتی شود.

مولتی ویتامین عوارض جانبی

هنگامی که به عنوان کارگردان گرفته، مولتی ویتامین به طور معمول انجام هر گونه عوارض جانبی ایجاد نمی کند،

گرچه برخی از افراد معده مسائل ناراحت و دستگاه گوارش را گزارش کنید.

وجود دارد نگرانی جدی تر مرتبط با در نظر گرفتن بیش از حد بسیاری از ویتامین ها، با این حال، بنابراین مطمئن شوید

که به دنبال دستورالعمل دوز در هر مکمل شما در حال گرفتن است.